Nyt on ollut taas hyvien treenien putki! Varmistajan olen saanut melkein joka treeniin ja se auttaa tosi paljon. Päätinkin nyt kuitenkin ostaa siis vielä uuden kortin P&P:lle. Sinne on tullut muuten kaivattu reidenkoukistuslaite, -aika hyvä sellainen!

Tällaista jalkatreeniä tänään:

ojennus 50-60kg 3×8-12

etukyykky 60kg 4, 55kg 6 6

prässi etureisille 200kg 10 10 10

askelkyykky tangolla 50kg 10 10 10

a) 1-jalan ojennus 10-15kg 3×12  b) koukistus istuen 3×10

Oli oikein onnistunut treeni! Matkalla salille poksahti kumi pyörästä ja se pitäisi käydä huomenna korjauttamassa. Täytyy käydä myös koululla kiristyttämässä rautoja, on vähän venähtänyt “kiristysväli” liian pitkäksi.

Kuvat viime päivien treeneistä:

Toivottavasti jatkuu pitkään tämä hyvä treeniputki! Kivaa kun ollaan Lassen kanssa kerrankin kesä samalla paikkakunnalla, niin saan jatkossakin varmistajaa apuun jipii.

Kuulumisia pitkästä aikaa!

Vapun vietin ystävien kanssa juhlien. Yhden siiderin sain alas, ja sekin oli hyi. Ei vaan mennyt enempää alas, hauskaa oli silti ja säät suosi. Pienen flunssanpoikasen vaan sain kylmässä istumisesta, mutta sekin meni onneksi nopeasti ohi.

Huomaa miten pirteämpi on valon ansiosta, vaikka nukkuu jopa hieman vähemmän kuin talvisin.

Treenit ovat kulkeneet mukavasti! Tämänhetkinen lempitreeni on ehdottomasti takareidet&peppu-treeni! Tänään sattui vaan harmillisesti ikävämpi juttu. Penkkiä käsipainoilla tehtäessä katkesi nimettömästä pikkusuoni joka häiritsi loppu treenin. Oli niin kipeä! Nytkään ei saa sormea kunnolla suoraksi, -toivottavasti paranisi pian.

Salossa edelleen olen ollut osan viikkoa harjoittelemassa ja siellä on saanut taistella kelloa vastaan, -hyvää harjoitusta tulevaan kesään. Kun keskittyy monta tuntia täysillä ja yrittää tehdä työt huolellisesti vielä ajallaan, on päivän jälkeen aika puhki. Niinpä vapaa-ajalla ei jaksa enää pingottaa ja varsinkaan kiirehtiä mihinkään. Salillakin tahdon olla rauhassa ilman ajatusta: “Nyt äkkiä treenit ohi tunnissa!”.

Tänään sanoin P&P:lle heipat koska kortti loppui ja ei ole järkeä ostaa parin viikon korttia. Taidan palata siis Kupittaalle vähäksi aikaa. Tai katsotaan nyt montako kertaa jaksan siellä käydä kun rupeaa taas ärsyttämään meininki liikaa.

Nyt lukemaan ensi viikon tärkeään tenttiin, muuten ei heru Valviralta lupia kesätöihin.

Hola!

Puerto Ricon matka on ohi, ja voisin mennä vaikka heti takaisin. Meillä oli all inclusive -hotelli, ja päivän aikana oli ainoastaan 3h jolloin ei saanut ruokaa. Sanomattakin selvää, että tuli siis syötyä hyvin. Ihme kyllä puntari ei kotona näyttänyt yhtään suurempia lukuja kuin lähtiessä!

Matkalla nautittiin auringosta ja olin kyllä niin onnellinen ilman stressiä, kiirettä ja aikatauluja! Masensi tulla takaisin Suomeen. Eiköhän se arki ala taas pikku hiljaa sujumaan, mutta onneksi on vielä tämä päivä aikaa lomailla. Ensi viikonloppuna on tietysti kivaa ohjelmaa tiedossa, kun pääsee seuraamaan Turun kisoja!

Gran canarialla käytiin hotellin pienellä salilla muutamia kertoja kevyesti treenaamassa:

Ja sitten vaan seuraavaa matkaa suunnittelemaan. Suosittelen Riu -hotelliketjua, tuo hotelli oli paras etelänmatkan hotelli jossa tähän mennessä olen ollut.

Tänään oli vuorossa pepunkuritusta gymlogin ohjeilla, kuten uhkailin. Liikkeethän olivat:

1. kyykky tanko jalkojen välissä <– aika vaikea
2. leveä prässi <– tuttu juttu
3. pakarapotku taljassa <– ihan ok, nostin jalkaa aluksi liian ylös ja sitten sattuikin alaselkään
4. leveä kyykky käsipainolla <– mukava liike!
+tein vähän peppurutistusta tanko jalkojen päällä, hartiat penkillä

Nuo kaikkihan voisi helposti tehdä ihan väärin, mutta täytyy vaan muistaa supistaa kunnolla pakaroilla! Erityisesti tuon leveän kyykyn käsipainoilla sain tuntumaan mahtavasti.

Vieläkin pystymmässä saisi varmaan olla, mitä tuossa alemmassa kuvassa olen. Taidankin jatkossa tehdä etu- ja takareidet eri päivinä, niin voi paremmin keskittyä pakaroiden treeniinkin.

Tästä se viikko lähtee käyntiin, -ihanaa olla suhteellisen terve ja jaksaa opiskella ja treenata taas!

Kävin sitten kuitenkin keilaamassa eilen ja sujui jo paremmin! Sain jopa kaadon jee. Vähän sattui vaan jo valmiiksi kipeään kurkkuun kun joutui huutamaan, -hohtokeilauksessa on aina vähän liian kovalla musiikit.

Näin niin hassua unta viime yönä, että kerron sen täälläkin: Suunnittelin treeniohjelman jonkun kokeneen bodarin kanssa(en siis tiedä kuka hän oli )! Kun heräsin, kirjoitin sen äkkiä ylös koska aamulla ei olisi kuitenkaan muistanut. Ohjelma oli 5-jakoinen:

1. Etureidet
2. Selkä + ojentaja
3. Olat + pohkeet + vatsa
4. Takareidet
5. Rinta + hauis.

Bodarin neuvo oli, että olkapäille, pohkeille ja vatsalle oma treeni, koska mulla ne on kuulemma jäljessä. Olisikohan tuossa oikeastikin jotain järkeä? Huvittavaa kun uni oli niin todentuntuinen! Alkaa nähdä treeniunia kun ei pääse itse asiaan. Mutta tänäänpä kävin oikein kevyesti heiluttelemassa painoja! Kotona sain kommenttia “Kiva kun Johanna on taas iloinen”, kun olen vissiin ollut koko viikon vähän huonoa seuraa.

Uusi Gymlog olikin peppuaiheinen ja taidan huomenna kokeilla esiteltyjä liikkeitä. On taas hyvä fiilis, koska enää yksi tentti, 6 päivää Salossa, 4 päivää koululla ja viikonloppu niin alkaa loma! <3

Tuli tehtyä ihanaa kinkkumunakasrullaa yksi päivä:

Flunssa. Ja hyvin sitkeä sellainen. Jokin Kouvolan superpöpö, koska siellä oli isä samanlaisessa taudissa kun kävin viime viikonloppuna. Olo on kiukkuinen ja hermostunut kun ei jaksa keskittyä, ei pääse salille, ei jaksa tehdä mitään järkevää. Ja juuri kun kulki niin hyvin salilla. Aivan p*rseestä tämä sairastelu ja kun kestää viikon verran vielä. Tänään olisi ollut kaikkea kivaa tekemistä, mm. penkkikisat ja keilailu mutta enpä viitsi lähteä sinne kun käveleminenkin hengästyttää. Mutta menenkin tästä masentelemasta heippa.

Kuva jostain viime viikkojen reenistä.

Eilinen junamatka Kouvolaan meni rattoisasti opinnäytetyötä tehden. Kun juna lähti Pasilasta Kouvolaan, kaikki ympärillä olevat ihmiset kaivoivat äkkiä karkkipussit esiin, minä ruisleivät, kasvikset ja raejuustopurkin. Sekä aikuisilla, että mm. vieressäni matkustavalla pikkutytöllä oli makeislounas. :/ Tyttö kaivoi muovipussistaan koko sen 1,5h matkan ajan mm. muffinsseja, pullaa, limsaa..Mahtaa olla hyvä olo sellaisen sokeripommin jälkeen. Voisin saarnata kuinka minun lapsuudessani karkit kuuluivat juhlapäiviin ja joskus lauantain saunaherkuiksi, eikä todellakaan lounaaksi!

Tänään olikin sitten treenit aamusta Ykkösellä! Heräsin pirteänä jo seitsemältä ja olin menossa yhdeksäksi salille. Onneksi tarkistin, että sali aukeaakin vasta kymmeneltä. Selkää ja olkapäitä vuorossa, tein tällä kertaa aika laitepainotteisesti koska alaselkä ei oikein tykännyt viime kerran hieman ronskimmin tehdystä sjmv:sta.

Tästä on ollut joskus aiemminkin video, mutta laitetaas taas:

On tuo vaan hyvä laite, -kunpa saisin sen mukaani Turkuun.

Mukavaa kun saa aika pian väriä tähän kalkkunanahkaan! Lasken jo päiviä Puerto ricon matkaan, aivan ihanaa! Aurinkoa, ruokaa, porrastreeniä(heh). Olen nimittäin kuullut, että siellä on aikamoiset korkeuserot ja paljon portaita.

p.s. Se vaan hiukan huolettaa miten ihoni mahtaa reagoida aurinkoon nyt isotretinoiinikuurin jälkeen. Olen kuullut kauhutarinoita, miten jonkun iho ei lääkkeen jälkeen kestänyt enää ollenkaan aurinkoa, jollekin taas tuli maksaläiskiä. Onko kellään mitään positiivisia kokemuksia? Vahvaa aurinkorasvaa ostin nyt varmuuden vuoksi ainakin.

Hyvää naistenpäivää kaikille leideille! Mutta milloin on miestenpäivä hmm..! Salilla kaikki naiset saivat t-paidan, mutta ei ollut enää kuin L-kokoja jäljellä, -harmi.

Viikon treenit ovat olleet ihanan kamalia! Painoja on saanut lisätä melkein jokaisessa liikkeessä. Tänään takareisitreenissä sjmv:tä tein jo 95kg:lla sarjaa, mikä taitaakin olla ennätys! Prässiä sekä etu- että takareisille olen tehnyt 200-210kg:lla. Alla video kidutuksestani, eli prässistä pudotussarjoineen:

Lasse ja Anssi ovat piiskanneet minua prässissä ja ei tuollaisiin toistomääriin millään pystyisi yksin. Painoja on siis aluksi 210kg, ja siitä sitten vähennellään. Meinasi taju lähteä ja ympärillä oleva maailma unohtuu totaalisesti tuollaisissa megasarjoissa. Sarjan jälkeen piti vähän aikaa koota itseään lattialla, jotta pystyi jatkamaan treenin loppuun.

Eipä minulla muuta, huomenna lähdenkin Kouvolaan! Treenit siellä joko jäähallilla tai Ykkösellä, katsotaan kumpaan sitä päätyy ja saanko esim. veljen treeniseuraksi.

Lopuksi vielä Lassen voimaton voimapyörä: